Stresliyken öfkeyi durdurmanın en kesin yolu

MUSTAFA BAYGIN/ÖZEL HABER

Koşuya çıkmak, birkaç derin nefes almak ve hatta yastığa doğru çığlık atmak öfkeyle başa çıkmada denenmiş ve test edilmiş stratejilerdir.

Ancak yeni araştırmalara göre yapılacak en iyi şey, tepkinizi bir parça kağıda yazıp sonra atmak olabilir.

Aslında bilim insanları, yöntemin öfke duygularını ‘neredeyse tamamen’ ortadan kaldıracak kadar etkili olduğunu buldu.

Japonya’daki Nagoya Üniversitesi’nden ekip , önemli sosyal konular hakkında kısa bir görüş yazısı yazmaları istenen katılımcıları işe aldı.

Yazılarının değerlendirileceği söylendi. Ancak yazdıkları ne olursa olsun hepsi aşağılayıcı ve olumsuz geri bildirimler aldı ve zeka, ilgi, mantık ve rasyonellik açısından düşük puanlar aldı.

Bu olumsuz yorumların ardından katılımcılardan düşüncelerini bir kağıda yazmaları istendi. 

Bir gruba kağıdı ya çöp kutusuna atması ya da masasındaki bir dosyada saklaması söylendi. İkinci gruba belgeyi bir parçalayıcıya veya şeffaf plastik bir kutuya koyması söylendi.

Analiz, aşağılayıcı yorumları aldıktan sonra herkesin daha yüksek düzeyde öfke bildirdiğini, ancak yazılı düşüncelerini bir kenara atan veya parçalayan katılımcıların hızla başlangıçtaki sakin durumlarına döndüğünü ortaya çıkardı.

Bu arada, hakaretin basılı bir kopyasını elinde bulunduran katılımcıların genel öfkelerinde yalnızca küçük bir azalma görüldü.

Öfkenin tamamen ortadan kalkması bizi şaşırttı

Baş araştırmacı Nobuyuki Kawai şunları söyledi: ‘Yöntemimizin öfkeyi bir dereceye kadar bastırmasını bekliyorduk. Ancak öfkenin neredeyse tamamen ortadan kalktığını görmek bizi şaşırttı.’

Scientific Reports dergisinde yayınlanan bulgular, fiziksel nesnelerle etkileşimin kişinin ruh halini nasıl kontrol edebildiğini gösteren önceki çalışmalara dayanıyor.

Ekip, araştırmalarının kendilerini stresli durumlarda bulan ofis çalışanlarına yardımcı olabileceğini söyledi.

Kawai, “Bu teknik, öfkenin kaynağını sanki bir not alıyormuş gibi yazıp sonra da kişi bir iş durumunda öfkelendiğinde onu çöpe atarak o anda uygulanabilir” dedi.

Kaynak: HABER MERKEZİ